نەرمی و نەرمی یۆگای پاوەر لەگەڵ ڕۆدنی یی

شوێن ڕۆدنی بکەوە لە ڕێگەی ڕاهێنانێکی خێرا و قووڵی یۆگا کە دەتوانیت لە کەمتر لە نیو کاتژمێردا ئەنجامی بدەیت - دژە ژەهرێکی سەرنجڕاکێشە هەرکاتێک هەستت بە ڕەقبوون، توندبوون یان سنوورداربوون کرد لە چالاکیەکەتدا. بەم ڕاهێنانە نەرمی لە هەردوو ماسولکەی گەورە و بچووک لە سەرتاسەری جەستەتدا ئازاد دەکەیت و درێژ دەکەیتەوە و بە شێوەیەکی بەرچاو باشتر دەکەیت، و هەموو جومگە سەرەکییەکان دەکشێنیت. جا تۆ وەرزشوان بیت، تەنها حەزت لە چالاک بوونە، یان دەتەوێت کەمتر هەست بە ڕەقبوون و توندبوونەوە بکەیت لەگەڵ جوڵەکردنت لە ڕۆژەکەتدا، ئەم ڕاهێنانە یارمەتیت دەدات هێزەکەت بە شێوەیەکی کاراتر بەکاربهێنیت و بە ئازادی زیاتر بجوڵێیت لەگەڵ کەمتر ئازار و ئازار و مەترسی برینداربوون. شێوازی واژۆی ڕۆدنی لە ڕژانی پاوەر یۆگا پڕت دەکات لە هەستێکی نوێی شل و جووڵە و هێز کە کاریگەری لەسەر چۆنیەتی کەوتنت و چۆن جەستەت لەگەڵتدا دەبێت. بە بەردەوامی مەشق بکە و ئەم ڕاهێنانە نەرمییە بە ڕێگەیەکی پاداشت بەخش دەزانیت بۆ درێژکردنەوەی ئەگەرەکانت.